Hacés ejercicio, o levantás peso en el gimnasio o en el trabajo, y te preguntás si eso puede traerte hemorroides. Mi respuesta corta: moverte parece ayudar, pasar mucho tiempo sentado parece perjudicar, y sobre levantar peso en particular no hay estudios que lo hayan medido.

Moverse suma, estar sentado resta

Un estudio de 2026 usó una técnica que aprovecha diferencias genéticas para acercarse a una relación de causa y efecto, algo que los estudios comunes no pueden hacer. Encontró que más tiempo sentado frente a una pantalla se asociaba a un riesgo algo mayor de hemorroides, y que más actividad física moderada o intensa en el tiempo libre se asociaba a un riesgo algo menor, de alrededor de un 10 % (fuente 1). Son diferencias chicas, pero van en el mismo sentido.

Otro estudio, con 421 trabajadores de oficina, encontró que casi 4 de cada 10 tenían hemorroides (fuente 2). Es un dato que describe a un grupo, no prueba una causa, pero muestra lo frecuente que es.

¿Y levantar peso?

Con las hemorroides, no encontré estudios que midan específicamente levantar pesas. Lo que sí está descrito y recomendado evitar es el esfuerzo al evacuar (fuente 3).

Un estudio con casi 4.000 mujeres que levantan pesas encontró que quienes levantaban muy pesado no tenían más síntomas de prolapso de los órganos de la pelvis (fuente 4). Es otra condición, así que no se puede trasladar tal cual a las hemorroides, pero tampoco apoya la idea de que levantar peso sea siempre dañino para esa zona.

Lo razonable, sin que esté probado, es pensar que contener la respiración con mucho esfuerzo aumenta la presión del abdomen. Si notás que el ejercicio te trae sangre, un bulto o dolor, es una buena razón para consultar, no para abandonar el ejercicio sin saber qué pasa.

Entonces, ¿qué conviene?

No dejes de moverte por miedo a las hemorroides: el movimiento regular parece ayudar.
Si trabajás sentado, notar cuánto tiempo pasás sin pararte es un buen primer paso.
Si un ejercicio te provoca sangre, un bulto o dolor anal, no lo ignores.

No esperes: andá a una guardia si…

Tenés dolor anal o abdominal intenso o que apareció de golpe, sangrado abundante, un bulto duro y morado que apareció de golpe, fiebre, mareos o desmayo.

Y pedí turno sin demora si el sangrado se repite o si aparece un bulto que antes no estaba.

Qué conviene llevar a la consulta

Qué ejercicio hacés, con qué frecuencia y si usás mucho peso.
Cuánto tiempo pasás sentado por día.
Si el síntoma aparece durante o después del ejercicio.
Si hay sangre, bulto o dolor, y desde cuándo.

Qué pasa en la consulta

Te pregunto por tus hábitos, te examino para saber qué es lo que tenés y, según lo que encuentre, decidimos juntos qué conviene hacer con tu actividad.

Conclusión del especialista

El ejercicio no es el enemigo. Lo que más cuenta es moverse con regularidad y no quedarse horas sentado, en la oficina o en el baño. Si algo te avisa, mejor saber qué es.

¿No querés esperar un turno? Contame tu caso por la consulta virtual: en menos de 24 horas te respondo por escrito y coordinamos la consulta presencial. No es para urgencias: si tenés dolor intenso, sangrado abundante o fiebre, no esperes la respuesta y andá a una guardia.

Consulta virtual Dónde atiendo y cómo sacar turno

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Fuentes, según artículos de PubMed: (1) Xiong J, Xu Y, Liu X, Liu C, Gao Q. Causal associations between lifestyle factors and hemorrhoidal disease: Insights from Mendelian randomization analysis. Medicine (Baltimore). 2026;105(21):e48945. 10.1097/MD.0000000000048945. (2) Gao J, Li D, Liu J, Liu F, Wu S, Zhao Y. Dose-response association between dietary fiber intake and hemorrhoid risk among sedentary professionals: a cross-sectional study. Front Public Health. 2026;14:1842474. 10.3389/fpubh.2026.1842474. (3) Qureshi W, Hoang S, Frye J, Rao SSC. AGA Clinical Practice Update on Diagnosis and Treatment of Hemorrhoids: Expert Review. Clin Gastroenterol Hepatol. 2026;24(7):1773-1781. 10.1016/j.cgh.2026.04.008. (4) Forner LB, Beckman EM, Smith MD. Symptoms of pelvic organ prolapse in women who lift heavy weights for exercise: a cross-sectional survey. Int Urogynecol J. 2020;31(8):1551-1558. 10.1007/s00192-019-04163-w.

Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta médica.